Chạy bộ có tốt không? 7 đáp án sau đây sẽ giúp bạn đưa ra câu trả lời
Chạy bộ có tốt không? Những lợi ích của chạy bộ đối với sức khỏe của con người là gì? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
1. Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn
Các bài tập chạy bộ giúp cải thiện khả năng cung cấp oxy cho cơ bắp của bạn. Nó cũng giúp cơ bắp của bạn trở nên hiệu quả hơn trong việc sử dụng oxy đó. Bạn càng tập thể dục nhiều thì tim bạn càng hoạt động tốt và điều này giúp giảm nguy cơ đau tim xuống mức tối đa.
2. Giúp giảm huyết áp
Cải thiện "thể lực" của hệ thống tim mạch, như chúng tôi vừa đề cập phía trên, có thể làm giảm huyết áp - một trong những yếu tố nguy cơ gây đau tim hoặc đột quỵ.
3. Tăng mức cholesterol HDL có lợi
Cholesterol HDL loại bỏ cholesterol xấu LDL ra khỏi máu của bạn và đưa nó đến gan để được đào thải khỏi cơ thể. Cholesterol LDL dư thừa có liên quan đến bệnh tim vì nó ngăn chặn dòng chảy của máu đến tim của bạn. Mức cholesterol HDL có thể được tăng lên bằng cách cải thiện sức đề kháng của tim mạch. Mà cách tốt nhất chính là chăm chỉ chạy bộ hàng ngày.
4. Giúp xương chắc khỏe
Tập thể dục, chạy bộ với cường độ cao khiến xương của bạn bị căng thẳng. Do đó cơ thể bạn phản ứng bằng cách tăng mật độ khoáng xương để làm cho xương chắc khỏe hơn. Điều này làm cho chúng ít có khả năng bị phá vỡ, và giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
5. Chạy bộ có tốt không? Nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một lối sống ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2, loại bệnh tiểu đường thường xuất hiện ở những người đang bị thừa cân. Chạy bộ có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn, từ đó hạn chế nguy cơ mắc bệnh/ tái phát bệnh tiểu đường.
6. Nó có thể làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn
Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn và virus. Tập thể dục thường xuyên kích thích sản xuất các tế bào trong máu của bạn chống lại virus hiệu quả. KHi hệ miễn dịch được tăng cường, bạn sẽ thấy mình ít bị đau yếu, bệnh tật hơn.
7. Giảm nguy cơ ung thư
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng: hoạt động có tính chất aerobic như chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt là ung thư vú và ung thư ruột kết.
Chắc hẳn sau 7 điều mà chúng tôi đề cập trên đây, các bạn đã tự trả lời được câu hỏi: "Chạy bộ có tốt không?" rồi đúng không ạ. Nếu đã biết được những lợi ích của môn thể thao này, vậy bạn hãy chăm chỉ tập luyện nhé!
